Quando o assunto é suplementação, muitas dúvidas surgem sobre possíveis efeitos colaterais. Um dos questionamentos mais comuns atualmente: é verdade que a creatina causa queda de cabelo?
Essa preocupação ganhou força principalmente entre quem pratica atividades físicas e deseja manter a saúde capilar em dia.
Neste conteúdo, vamos explicar como a creatina age no organismo, de onde surgiu essa relação com a queda capilar e o que dizem os estudos e especialistas na área de tricologia.
Além disso, traremos orientações de cuidados com o cabelo para quem suplementa e quer manter os fios saudáveis. Continue lendo e confira as dicas da Amanda Esperancin, especialista em tricologia.
A creatina é uma substância naturalmente produzida pelo nosso corpo, armazenada principalmente nos músculos, e também encontrada em alimentos como carnes e peixes.
Ela tem papel essencial na produção de energia rápida, sendo muito utilizada por quem pratica esportes de alta intensidade.
Quando consumida como suplemento, a creatina aumenta as reservas de energia muscular, melhorando desempenho e força. Mas afinal, de onde vem a associação com a queda capilar? É verdade que a creatina causa queda de cabelo?
Esse é o ponto que mais gera polêmica. A possível relação entre creatina e queda de cabelo começou a ser discutida após um estudo feito pela Universidade de Stellenbosch, na África do Sul, realizado em 2009 com atletas de rugby.
Os resultados mostraram um aumento nos níveis de dihidrotestosterona (DHT), um hormônio derivado da testosterona, associado à calvície androgenética, a forma mais comum de queda capilar.
No entanto, é importante esclarecer que esse foi um único estudo de pequena escala. Até hoje, nenhuma outra pesquisa comprovou de forma consistente que a creatina causa queda de cabelo.
O aumento da DHT ocorreu dentro dos parâmetros hormonais considerados normais.
Segundo Amanda Esperancin, especialista em tricologia, é essencial considerar que a saúde capilar é multifatorial, pois a queda de cabelo não ocorre apenas por conta de um suplemento.
É preciso avaliar histórico familiar, níveis hormonais, alimentação, estresse e a saúde do couro cabeludo.
Ela reforça que pessoas predispostas geneticamente à calvície androgenética podem apresentar mais sensibilidade a alterações hormonais.
E isso não significa que a creatina causa queda de cabelo e que ela seja um fator determinante para a queda.
Independentemente de fazer suplementação ou não, manter os cuidados com o cabelo é essencial para prevenir e tratar quedas.
Agora que você entendeu que a creatina não causa queda de cabelo, confira algumas práticas para preservar a saúde dos fios e do couro cabeludo recomendadas pela especialista em saúde capilar Amanda Esperancin.
Se notar alterações na queda ou enfraquecimento dos fios, o ideal é buscar avaliação com um profissional especializado. Um tricologista poderá diagnosticar corretamente a causa da queda e indicar o tratamento mais adequado.
O detox capilar é um tratamento que remove o excesso de oleosidade, resíduos de produtos e impurezas do couro cabeludo, favorecendo a oxigenação e o crescimento saudável dos fios.
Quem pratica atividade física regularmente costuma transpirar mais, o que torna esse procedimento ainda mais importante.
Um couro cabeludo saudável é a base para fios fortes e resistentes. Amanda Esperancin sempre recomenda o detox capilar periódico, principalmente para quem frequenta academia ou faz uso de suplementação.
Uma dieta equilibrada, rica em proteínas, vitaminas e minerais, contribui para o fortalecimento dos cabelos. Além disso, manter-se hidratado e reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados também auxilia na saúde capilar.
Com base nos estudos existentes e na experiência clínica de especialistas em tricologia, não há evidências suficientes para afirmar que a creatina causa queda de cabelo.
O único estudo que sugeriu essa possibilidade não foi replicado e não apresenta conclusões definitivas.
A recomendação é que pessoas com histórico familiar de calvície ou com quadros de queda capilar façam acompanhamento regular com um tricologista e evitem a automedicação.
A relação entre creatina e queda de cabelo ainda carece de estudos mais amplos e conclusivos.
Enquanto isso, o ideal é investir em cuidados com o cabelo e manter a saúde do couro cabeludo em dia, especialmente se você faz uso frequente de suplementos e pratica esportes.
Para quem busca orientação especializada, a clínica de tratamento capilar da tricologista Amanda Esperancin oferece acompanhamento clínico completo, com abordagem integrada e tratamentos personalizados.
Agende sua avaliação com a tricologista em São Paulo Amanda Esperancin e descubra como cuidar melhor da sua saúde capilar.
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